Централизованная библиотечная система города Арзамаса Нижегородской области
`В книге предложены рекомендации по здоровому питанию и пищевой терапии, рецепты приготовления диетических и лечебных блюд из овощей и фруктов. Вы узнаете, что питание правильно подобранными овощами и фруктами поможет сохранить здоровье, избавиться от лишнего веса, укрепить иммунитет, закалить организм и заставить отступить многие болезни.
Известно, что в наше неспокойное время женщины более подвержены стрессу, чем мужчины. Предполагают, что они биологически «запрограммированы» на стресс (хотя обычно переносят его более стойко).Автор этой книги на конкретных примерах исследует вопросы любви, материнства, семьи, секса, а также карьеры, работы и личных увлечений женщины — всего того, что может стать причиной психических перегрузок.Если вы, думая о будущем, чувствуете беспомощность, если вам не нравится то, что нравилось раньше; если вы плохо спите, легко можете заплакать, а вашими спутниками стали чувства вины и разочарования — эта книга для вас. Она научит, с какими ситуациями бороться, а каким подчиниться, как поднять себя в собственных глазах, как перестать быть в плену прошлого и жить настоящим, как принимать себя такой, какая вы есть.
Автор, известный психофизиолог, вводит читателей в круг проблем, связанных с пониманием природы и механизмов общения с собой (автокоммуникации). При этом внимание акцентируется на наиболее часто встречающихся «трудных» состояниях психики человека (стрессы, фобии, фрустрации, монотония), методах и методиках их коррекции и профилактики — психосоматической регуляции, медитации, самогипнозе, аутотренинге и др. Книга является своеобразным продолжением неоднократно переизданной и переведенной на ряд иностранных языков работы Л.П.Гримака «Резервы человеческой психики»
В книге Михаила Литвака описана оригинальная авторская методика психологического тренинга, помогающая наладить общение в различных сферах деятельности. Она основана на принципе амортизации, разработанном автором. Советы психолога помогут изменить судьбу , стать успешным , выйти победителем из конфликта , наладить отношения. Книга по психологии общения, книга по психологии влияния рассчитана на руководителей, администраторов, педагогов, психологов, психотерапевтов и всех, кто интересуется проблемами психологии общения.
Надо ли себя любить? — вопрос, которым рано или поздно задается каждый из нас. По природе своей человек эгоистичен, но он не умеет пользоваться своим эгоизмом, а в результате страдает и он сам, и его близкие. Книга «12 нетривиальных решений. Обрети мир в своей душе» ответит на самые важные вопросы в жизни каждого человека: как найти себя? Как перестать играть и начать жить? Как не допускать ошибок и строить свою жизнь с пользой для себя и других?
«Эта книга — хороший путеводитель для тех, кто очень хочет свою жизнь сделать радостной и счастливой. Кто понимает, что его счастье обязательно связано со счастьем тех, кто с ним рядом. кто очень хочет научиться жить в любви и мире». Николай Козлов
Вы много слышите о том, что мозг нужно «прокачивать», но времени разбираться в сложных техниках и делать трудоемкие упражнения нет? Стресс от учебы и работы, снижение иммунитета, забывчивость, недостаток времени – все эти реалии современной жизни демотивируют, не оставляют энергии на развитие. И очередной талмуд по нейробиологии, обещающий просветление, кажется неподъемным. А карьера и личные проекты требуют все большей концентрации и энергии, и с этим нужно что-то делать. Эта книга – сборник простых и понятных рекомендаций, красиво и с юмором оформленный (глядя на такие иллюстрации, разве можно не применить хотя бы парочку советов?)…
Гипертония — это заболевание, основным признаком которого является повышенное артериальное давление, играющее очень важную роль в работе сердца и сосудов головного мозга. Этим заболеванием страдают многие жители Земли. Эта книга рассказывает о причинах гипертонии: нужно ли ее лечить и почему; как вести график давления и зачем он нужен. В книге даны рецепты блюд, при помощи которых вы сможете разнообразить свой рацион, и при этом не навредить своему здоровью.
Гипертония II степени – это почти приговор. Многие смиряются со своей участью и ждут более серьезных для себя последствий, например, инфаркта миокарда. И только ли его! А между тем, даже на этой стадии вы можете избавиться от гипертонии раз и навсегда. Как? Внимательно познакомьтесь с методом дипломированного фитотерапевта Татьяны Никольской, многим известной по газете «ЗОЖ» и телепрограмме «Малахов+».
Сердечные заболевания — бич современности. Постоянный стресс, нездоровый образ жизни, плохая экология приводят к преждевременному старению сердца современного человека. Автор данной книги, врач-кардиолог с многолетним стажем, предлагает читателям наиболее эффективные рекомендации по сохранению и восстановлению функций сердца и сосудов. Кроме того, в книге представлена эффективная лечебная диета при сердечно-сосудистых заболеваниях.
В своей работе автор высказывает совершенно новый взгляд на причины и лечение такого распространенного заболевания, как гипертония. Результаты исследования автором специфики гипертонической болезни идут вразрез с представлениями современной официальной медицины. В частности, опровергается тезис о неизлечимости этой болезни.
В монографии обобщены результаты собственных исследования и литературные данные по проблеме артериальной гипертонии на рабочем месте. С современных позиций рассмотрены вопросы диагностики и лечения заболевания.
В книге дано объяснение понятия «артериальная гипертония», приведена характеристика факторов (внешней среды, пищевых, наследственных особенностей личности, взаимоотношений между людьми и др.), которые могут обусловить развитие гипертонии, показана сложность действия лекарств и их сочетаний, описаны возможные побочные явления при применении различных препаратов.
Из книги вы узнаете о причинах развития гипертонии, профилактике различных осложнений этой болезни и методах реабилитации после инсульта. Также рассказывается о средствах помощи и физических упражнениях, нормализующих давление и укрепляющих иммунитет.
В книге рассказывается о самой распространенной болезни — гипертонической, а также о других причинах возникновения повышенного артериального давления. Приводятся современные представления и классификации, клинические симптомы различных артериальных гипертензий. Даны рекомендации по заготовке, обработке и способам применения лекарственного сырья, методикам составления фитосборов. Указан состав 171 сбора, используемого для лечения гипертонической болезни, других артериальных гипертензий и их осложнений. Специальный раздел посвящен питанию больных, рецептуре приготовления блюд, соков, напитков и чаев с использованием культивируемых и дикорастущих растений.
Настоящая брошюра посвящена актуальной теме — профилактике сердечно-сосудистых заболеваний в молодом возрасте. В популярной форме изложены сведения по анатомии и физиологии сердечно-сосудистой системы, описаны основные факторы риска, приводящие к нарушению ее нормальной жизнедеятельности (ожирение, низкая физическая активность, курение, употребление алкоголя). Значительное место уделено конкретным вопросам профилактики.
«Пара, в которой трое» — книга, написанная олимпийскими чемпионами в фигурном катании Натальей Бестемьяновой и Андреем Букиным и чемпионом Европы в одиночном катании Игорем Бобриным. Знаменитые спортсмены рассказывают о личной жизни, творчестве, о том, как начинали, об интересных людях, с которыми сводила судьба, о «Театре ледовых миниатюр», объединившем их в «пару, в которой трое» и — наконец — о полюбившихся зрителям шоу «Танцы на льду» и «Звездный лед».
Йога от звезды реслинга, трехкратного чемпиона Даймонда Далласа Пейджа. Эта всесторонняя иллюстрированная фитнес-программа предоставит вам все: повышение уровней силы и выносливости, снижение уровней стресса и улучшение сексуальной жизни. Йога использована в качестве основы, объединяющей элементы гимнастики, тренинга для укреплении мышц брюшного пресса и медленные движения изометрического силового тренинга для активизации ваших мышц при выполнении каждой позы.
Эта уникальная книга — взгляд на мужской и женский фитнес не только с общепринятой точки зрения, а именно тренировок в спортивном зале. Это более широкий взгляд двух профессионалов на то, что НА САМОМ ДЕЛЕ следует понимать под фитнесом: такой образ жизни, при котором отличная физическая форма сочетается с комфортным в этой форме существованием. Для пары, заботящейся о своем здоровье и внешнем виде, эта книга послужит как пособием для самостоятельных тренировок в тренажерном зале, руководством по правильному питанию, сводом полезных рекомендаций по способам релаксации, так и прекрасным поводом для размышлений — что же нам необходимо для того, чтобы чувствовать себя в этой жизни хорошо. В это издание включены главы из книг Владимира Турчинского «Взрывная философия» и «Фитнес для женщин», написанной Владимиром совместно с Ириной Турчинской. «Поймите же, наконец, невозможно достичь нормальной физической формы без трех компонентов: питание, восстановление, тренировка. Причем тренировка на последнем месте. Потому что вы можете замечательно питаться, великолепно тренироваться, но если вы не будете элементарно спать по восемь часов в сутки, у вас не получится быть здоровым. Как бы вам этого ни хотелось. Мы все время подменяем понятия, мы говорим фитнес и думаем о больших мышцах и спортивных результатах. А ведь понимать фитнес надо не иначе как физическую…
Джиу-джитсу (или дзю-дзюцу) — уникальное боевое искусство, которое дает возможность занимающемуся открыть в себе новые способности и самосовершенствоваться, приобрести жизненно необходимое умение защищать себя и улучшить свою физическую форму. Книга «Боевое искусство джиу-джитсу» знакомит читателя с требованиями к новичкам, претендующим на желтый, оранжевый и зеленый пояса, и содержит информацию по истории Джиуджитсу, подготовке к тренировке (психологической и физической) и взаимодействие с другими учениками, ударам, броскам, захватам, удержанию и защите от оружия, практическому применению самозащиты и комплексы приемов для успешного прохождения аттестации на очередную ступень. Ясный и лаконичный текст дополнен множеством фотографий, что делает эту книгу необходимой для каждого увлеченного ученика в джиу-джитсу.
