Стресс: управляй и регулируй

01.11.2024

Виртуальная выставка представляет книги по психологии, медицине, саморазвитию, в которых содержатся способы диагностики, рекомендации, советы по преодолению стрессовых состояний и поддержанию душевного равновесия.

Альтшуллер, А. А. Стрессоустойчивый менеджер / А. А. Альтшуллер. — Ростов-на-Дону, 2004. — 160 с. — (Бизнес-технологии). — ISBN 5-222-04835-7.

Работа менеджера – это прежде всего постоянная активная умственная деятельность, постоянное напряжение всех систем человеческого организма. Основная тяжесть в ней приходится на головной мозг, который, находясь в напряжении, подчиняет себе все ресурсы организма. Естественно возникает вопрос: как защититься от всего, что вредит здоровью?

Природа одарила наш организм могучими механизмами саморегуляции. Умение использовать возможности этих механизмов – великая сила в борьбе с дистрессовыми факторами, и это умение необходимо взять на вооружение каждому менеджеру.

Где можно найти книгу?
Центральная городская библиотека им. А. М. Горького
Адрес: г. Арзамас, ул. Свободы, 9.
тел.: 8(83147)7-05-30

Виткин, Д. Женщина и стресс / Дж. Виткин ; пер с англ. Л. Царук. — Санкт-Петербург : Питер, 1996. — 306, [14] с. — (Сам себе психолог).

Известно, что в наше неспокойное время женщины более подвержены стрессу, чем мужчины. Предполагают, что они биологически «запрограммированы» на стресс (хотя обычно переносят его более стойко).
Автор этой книги на конкретных примерах исследует вопросы любви, материнства, семьи, секса, а также карьеры, работы и личных увлечений женщины — всего того, что может стать причиной психических перегрузок.
Если вы, думая о будущем, чувствуете беспомощность, если вам не нравится то, что нравилось раньше; если вы плохо спите, легко можете заплакать, а вашими спутниками стали чувства вины и разочарования — эта книга для вас. Она научит, с какими ситуациями бороться, а каким подчиниться, как поднять себя в собственных глазах, как перестать быть в плену прошлого и жить настоящим, как принимать себя такой, какая вы есть.

Гримак, Л. П. Общение с собой : начала психологии активности. — Москва : Политиздат, 1991. — 319, [1] с.

Автор, известный психофизиолог, вводит читателей в круг проблем, связанных с пониманием природы и механизмов общения с собой (автокоммуникации). При этом внимание акцентируется на наиболее часто встречающихся «трудных» состояниях психики человека (стрессы, фобии, фрустрации, монотония), методах и методиках их коррекции и профилактики — психосоматической регуляции, медитации, самогипнозе, аутотренинге и др.

Книга является своеобразным продолжением неоднократно переизданной и переведенной на ряд иностранных языков работы Л.П.Гримака «Резервы человеческой психики»

Игумнов, С. А. Управление стрессом: современные психологические и медикаментозные подходы / С. А. Игумнов. — Санкт-Петербург : Речь, 2007. — 112 с. — ISBN 5-9268-0555-4.

В учебно-методическом пособии представлены современные взгляды о психофизиологических реакциях на стресс, способах проблемно-решающего поведения и их связи с психологическими особенностями человека.

В книге приводится авторская концепция профилактики и терапии психосоматических и стресс-зависимых заболеваний, которая будет интересна как специалистам, так и широкому кругу читателей.

Ключников, С. Держи стресс в кулаке. Как извлечь выгоду из стрессовых ситуаций / С. Ключников. — Санкт-Петербург : Питер, 2002. — 192 с. — (Сам себе психолог). — ISBN 5-94723-057-7.

Как побороть хроническую усталость? Что делать с негативными переживаниями? Как правильно снимать стрессы? Как, наконец, сохранить вкус к жизни? Счастливыми не рождаются, счастливыми становятся, и вы — не исключение. Вы убедитесь в этом, прочитав новую книгу Сергея Ключникова «Держи стресс в кулаке».

В этой книге автор предлагает вам уникальную программу «Антистресс-менеджмент». Избавление от стрессов позволит вам не только существенно поправить свое здоровье, но и во всех отношениях улучшить свою жизнь.

Панкратов, В. Н. Саморегуляция психического здоровья. Практическое руководство / В. Н. Панкратов. — Изд-во института психотерапии, 2001. — 352 с. — (Психология успеха и эффективного управления). — ISBN 5-89939-047-6.

Эта книга для всех, кто хочет сохранить и укрепить собственное психическое здоровье. Вы найдете в ней ответы на многие жизненно важные вопросы и овладеете особой технологией, позволяющей:

— улучшить свое самочувствие, научившись вырабатывать иммунитет против скуки, тревоги, одиночества и других гнетущих состояний;
— обрести чувство вдохновения, благополучия и оптимизма;
— преодолевать стрессы, депрессии, кризисы жизни;
— извлекать пользу из потерь и вовремя освобождаться от болезненных переживаний.
— в любой ситуации получать доступ к состоянию уверенности и спокойствия;
— научиться любить все в себе и себя во всем.

Пособие содержит тестовый материал, позволяющий узнать себя, в нем приводятся оригинальные упражнения-аутотренинги, побуждающие думать и творить, испытывая особую радость познания самого себя.

Пигулевская, И. С. Как избавиться от стресса и депрессии. Легкие способы перестать беспокоиться и стать счастливым / И. С. Пигулевская. — Москва : Центрполиграф, 2012. — 127 [1] с. — (Советы опытного доктора). — ISBN 978-5-227-03547-9.

Главные враги счастья – это беспокойство, страхи и внутреннее напряжение, которое мы всегда носим с собой, порою даже не замечая этого. Книга посвящена бичу нашего времени – депрессии и стрессу. Эти два состояния – спутники современного человека с его ускоренным ритмом жизни и морем проблем. Случившийся только вчера или уже пять лет назад, стресс всегда имеет последствия – как для эмоционального состояния, так и для физического здоровья.

Если мы хотим жить легко, долго и счастливо, то нам необходимо избавиться от тревог и навсегда попрощаться с беспокойством. А значит, нужно знать о стрессе и депрессии все! Ведь только устранив причину, мы легко и непринужденно справимся со следствиями. Тревоги отступят, а счастье войдет в вашу жизнь.