Привычка — это сила!

13.11.2023

«Привычка — это то, чего ты сам у себя уже не замечаешь».

А. Кристи

Привычки — мощная сила, которая управляет нами и оказывает глубокое влияние на нашу жизнь. Некоторые из них являются положительными, например, регулярные физические упражнения, а другие – пагубными (курение, переедание, интернет-зависимость и т.д.). Понимая цикл привычек, мы можем изменить их, создав новые, более здоровые модели поведения.


Блюменталь, Б. Одна привычка в неделю для всей семьи : повышаем уверенность, укрепляем отношения, заботимся о здоровье, развиваем интеллект / Бретт Блюменталь, Даниэль Ши Тан ; пер. с англ. Ю. Змеевой и Е. Кротовой. — Москва : Манн, Иванов и Фербер, 2019. — 379, [5] с. : ил. — ISBN 978-5-00146-200-2.

Одно небольшое изменение в неделю — и к концу года в вашу семейную жизнь войдут 52 полезные привычки. Методика известных консультантов по здоровому образу жизни охватывает разные сферы: питание, физические упражнения, ментальные практики. Через год вы заметите, что вы и ваши дети стали более любознательными, внимательными, уравновешенными, и вдобавок укрепите физическое здоровье и улучшите взаимоотношения. Эта книга для тех, кто хочет сделать жизнь своей семьи более осознанной, здоровой и наполненной.

Где можно найти книгу?
Центральная городская библиотека им. А. М. Горького
Адрес: г. Арзамас, ул. Свободы, 9.
тел.: 8(83147)7-05-30


Брюер, Ж. Зависимый мозг : от курения до соцсетей: почему мы заводим вредные привычки и как от них избавиться / Жадсон Брюер ; перевод с английского Валентины Корнеевой. — Москва : Манн, Иванов и Фербер, 2018 . — 304 с. : ил. —  ISBN 978-5-00100-997-9.

Опытный нейробиолог и психиатр Жадсон Брюер рассказывает, как преодолеть вредные привычки и зависимости. Легко и доступно на примерах своих исследований и историй пациентов автор знакомит читателей с ловушками зависимого поведения и предлагает практический метод освобождения от них.

Где можно найти книгу?
Центральная городская библиотека им. А. М. Горького
Адрес: г. Арзамас, ул. Свободы, 9.
тел.: 8(83147)7-05-30


Голдсмит, М.  Триггеры : формируй привычки — закаляй характер / Маршалл Голдсмит, Марк Рейтер ; пер. с англ. А. Логвинской. — 2-е изд. — Москва : Манн, Иванов и Фербер, 2018. — 252, [4] с. : ил. —  ISBN 978-5-00117-309-0.

Если вы хорошо ставите цели, но плохо их достигаете – эта книга для вас. Из книги вы узнаете о том, что работает, а что нет, когда речь идет про изменение человеческого поведения. Чаще всего окружающая среда неподконтрольна нам. Но мы всегда можем выбирать, как реагировать. В книге автор рассказывает, как можно преодолеть триггеры в жизни и добиться значимых и устойчивых изменений.

Где можно найти книгу?
Центральная городская библиотека им. А. М. Горького
Адрес: г. Арзамас, ул. Свободы, 9.
тел.: 8(83147)7-05-30


Зайцев, С. М. 100 вредных детских привычек и как от них избавиться / С. М. Зайцев. — 2-е изд., стер. — Минск : Кн. дом, 2008. — 320 с. — (Здоровье вашей семьи). — ISBN 978-985-489-790-5.

В книге даны практические рекомендации по избавлению ребенка в домашних условиях от любых вредных привычек, а также излагаются медицинские и воспитательные методы устранения возможности появления новых детских вредных привычек. Предлагаемый материал охватывает период от рождения ребенка и практически до его совершеннолетия. Для широкого круга читателей.

Где можно найти книгу?
Центральная городская библиотека им. А. М. Горького
Адрес: г. Арзамас, ул. Свободы, 9.
тел.: 8(83147)7-05-30


Касаткин, В. Магия повтора и зависимость / Владимир Касаткин. — Москва : Чистые пруды, 2009. — 32 с. — (Библиотечка «Первого сентября» : серия «Школьный психолог» : вып. 28). — ISBN 978-5-9667-0605-0.

В работе психотерапевта, доктора медицинских наук, профессора В.Н.Касаткина на разнообразном материале показывается взаимосвязь различных зависимостей с повторами. Автор анализирует повторы, необходимые нам в жизни, и повторы патологические. Школьному психологу материалы, содержащиеся в брошюре, могут быть полезны для понимания причин возникновения различного рода зависимостей, особенностей их развития и возможностей преодоления.

Где можно найти книгу?
Центральная городская библиотека им. А. М. Горького
Адрес: г. Арзамас, ул. Свободы, 9.
тел.: 8(83147)7-05-30


Привычка — это действие, выполнение которого становится потребностью. (Л.П. Гримак)


Монахов, А. А. Ставка на жизнь : полезные привычки для тех, кто выбирает здоровье / А. А. Монахов. — Москва : ЭКСМО, 2021. — 301, [3] с. — (Вкус здоровой жизни). —  ISBN 978-5-04-119791-9.

Эта книга — подробное руководство по здоровому образу жизни. Какие ошибки мы чаще всего совершаем в питании? Почему не получается похудеть? Существуют ли гормоны радости, творчества и красоты? Вы узнаете, как поднимать и переносить тяжести без вреда для спины, как правильно сидеть, как обеспечить себе качественный отдых и многое другое. Добавьте в свою жизнь всего несколько здоровых привычек, и вы заметите, насколько лучше физически и эмоционально будете себя чувствовать. Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача. Перед совершением любых рекомендуемых действий необходимо проконсультироваться со специалистом.

Где можно найти книгу?
Центральная городская библиотека им. А. М. Горького
Адрес: г. Арзамас, ул. Свободы, 9.
тел.: 8(83147)7-05-30


Морин, Э. 13 привычек сильных духом людей : [перестань бояться перемен, посмотри в лицо своим страхам, верни свою силу] / Эми Морин ; пер. с англ. Г. Е. Власова. — Москва : Бомбора, 2019. — 333, [3] с. — (International bestseller). — ISBN 978-5-699-81379-7.

Кто мешает нам жить счастливо? Начальник, который «вечно недоволен результатами»? Или родители, которые «дали слишком мало»? Быть может, успешный друг, которому «больше повезло»? Когда мы жалуемся на судьбу, ищем виноватого, радуемся чужим неудачам или опускаем руки, едва столкнувшись с трудностями, мы не приближаемся к жизни своей мечты. Мы лишь делаем себе больнее и блокируем творческую энергию, необходимую для достижения целей.

Практикующий психотерапевт Эми Морин убеждена: для того чтобы быть счастливым нужно искоренить тринадцать паттернов мышления. Несколько лет назад она составила список «13 вещей, которые не делают сильные люди», легший в основу этой книги. Сотни ее клиентов и читателей добились невероятных результатов благодаря простым рекомендациям. Кто-то прекратил бесконечные ссоры в семье, кто-то вылез из долгов, кто-то нашел свое предназначение. Если вы хотите вернуть себе свою силу — и свою жизнь, научиться справляться с трудностями и добиваться целей, измените всего лишь 13 привычек. Перестаньте жалеть себя, растрачивать впустую свои силы, бояться перемен или рискованных решений, все контролировать, угождать всем подряд, жить прошлым, делать одни и те же ошибки, завидовать чужому успеху, опускать руки после первой же неудачи или ждать мгновенного результата, бояться одиночества или считать, что вам все должны.

Эта вдохновляющая трансформационная книга познакомит вас с лучшей версией себя — сильным, здоровым, уверенным в себе человеком. Позвольте позитивным изменениям войти в вашу жизнь!

Где можно найти книгу?
Центральная городская библиотека им. А. М. Горького
Адрес: г. Арзамас, ул. Свободы, 9.
тел.: 8(83147)7-05-30


Фогг, Б. Д.  Нанопривычки : маленькие шаги, которые приведут к большим переменам / Би Джей Фогг ; [пер. с англ. Е. А. Кваша]. — Москва : Эксмо, 2022. — 351, [1] с. — (Книги-драйверы). — ISBN 978-5-04-112648-3.

Кто сказал, что перемены должны отнимать много сил? Если вы, как и многие купились на подобный миф, и из-за этого много раз бросали дело на полпути, спешим вас обрадовать. Вы не виноваты, это всего лишь ошибка в подходе, а не личный недостаток.

Начните с двух отжиманий в день, а не с двухчасовой тренировки; или делайте пять глубоких вдохов каждое утро, а пытайтесь просидеть целый час в позе лотоса. Вы не поверите, но крошечные действия способны творить чудеса!

Доктор Би Джей Фогг, ведущий мировой эксперт по формированию привычек собрал многолетний опыт, чтобы помочь вам похудеть, снять стресс, лучше спать или достичь любой другой цели.

Где можно найти книгу?
Центральная городская библиотека им. А. М. Горького
Адрес: г. Арзамас, ул. Свободы, 9.
тел.: 8(83147)7-05-30


Фримен, А. Почему умные люди совершают глупости, и как не попасть в капкан привычек / А. Фримен, Р. Девульф ; пер. на рус. Л. Царук. — Санкт-Петербург [и др.] : Питер, 2021. — 319, [1] с. — (Сам себе психолог). — ISBN 978-5-4461-1573-0.

Мы часто действуем привычным для нас образом, даже не задумываясь. В результате получаем совсем не то, что ожидали, и удивляемся: как же так? Эта схема мышления срабатывает бессознательно и портит многое в отношениях и результатах, на которые мы рассчитываем. Как научиться обходить шаблоны мышления, понимать бессознательные действия, не совершать глупых ошибок, рассказывают эксперты в области рационального поведения Артур Фримен и Роуз Девульф.

Где можно найти книгу?
Центральная городская библиотека им. А. М. Горького
Адрес: г. Арзамас, ул. Свободы, 9.
тел.: 8(83147)7-05-30


Харди, Д. Накопительный эффект : от поступка — к привычке, от привычки — к выдающимся результатам / Даррен Харди ; пер. с англ. М. С. Кондрашовой. — Москва : Эксмо, 2022. — 222, [2] с. — ISBN 978-5-04-105254-6.

«Накопительный эффект» — легендарная книга, которую на Западе давно окрестили библией по саморазвитию и лабораторией по изучению успеха. Впервые издается на русском языке. Признана бестселлером таких престижных книжных рейтингов, как The New York Times и Wall Street Journal. Маленькими шагами к большим целям — именно в этом заключается смысл накопительного эффекта. Сформулировал его миллионер, предприниматель и лайф-коуч Даррен Харди. Свой первый миллион он заработал в 24 года, а в 27 его компания имела оборот в 50 миллионов долларов. В книге автор приводит 6 стратегий успеха, но напоминает, что секретным ингредиентом к каждой из них является именно накопительный эффект.

Где можно найти книгу?
Центральная городская библиотека им. А. М. Горького
Адрес: г. Арзамас, ул. Свободы, 9.
тел.: 8(83147)7-05-30